Giải pháp tuyệt vời cho những người muốn ngừng ngáy khi ngủ

Giai phap tuyet voi cho nhung nguoi muon ngung ngay khi ngu

Nằm nghiêng khi ngủ: Khi ngủ nằm ngửa thì lưỡi gà và quai hàm dưới sẽ sụp xuống làm cho đường họng hẹp bớt và hơi thở khó qua, có khuynh hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy.

Giai phap tuyet voi cho nhung nguoi muon ngung ngay khi ngu

Giảm cân: Nếu bạn thừa cân, phổi và cổ của bạn sẽ gây khó khăn khi thở, gây ngáy.

Giai phap tuyet voi cho nhung nguoi muon ngung ngay khi ngu

Thở bằng mũi trước khi đi ngủ: Việc thở qua miệng thường gây ngáy, vậy nên hãy cố gắng thở bằng mũi, nếu cần thiết hãy sử dụng thuốc xịt mũi để làm sạch đường thở trước khi đi ngủ.

Giai phap tuyet voi cho nhung nguoi muon ngung ngay khi ngu

Chữa bệnh về mũi: Hãy tìm đến bác sĩ để kiểm tra về tình trạng viêm xoang, u nang hay những vấn đề y tế khác có thể gây ngáy và điều trị chúng.

Giai phap tuyet voi cho nhung nguoi muon ngung ngay khi ngu

Thay ga giường thường xuyên, làm sạch phòng ngủ: Bệnh dị ứng là một trong những nguyên nhân chính gây ngáy ngủ, vì vậy rất cần phải làm sạch nhà của bạn, đặc biệt là phòng ngủ của bạn. Hút chân không và rèm cửa, tấm trải giường và góc của bạn.

Giai phap tuyet voi cho nhung nguoi muon ngung ngay khi ngu

Chế độ ăn uống: Tránh những bữa ăn và rượu nặng trước khi đi ngủ. Rượu làm giãn cơ cổ họng, khiến cho việc ngáy dễ xảy ra hơn.

Giai phap tuyet voi cho nhung nguoi muon ngung ngay khi ngu

Ngủ riêng phòng: Có vẻ như đây là phương án cuối cùng nhưng sẽ hiệu quả cho những người ngủ cùng. Bạn sẽ có thêm giờ ngủ và đảm bảo sẽ không gây ảnh hưởng đến người khác.

Giai phap tuyet voi cho nhung nguoi muon ngung ngay khi ngu

Các loại đồ uống tự nhiên: Một số loại thuốc tự nhiên có thể chữa ngáy như nấm,trà… để giảm việc ngáy khi ngủ.

Theo Nguyễn Như/VOV

Các tin khác

default

Hướng dẫn cách phòng ngừa bệnh Zona thần kinh

Là một trong những bệnh vô cùng nguy hiểm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến với người dùng. Vậy sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách phòng ngừa bệnh Zona thần kinh.
default

Hướng dẫn cách chăm sóc cho người bị bệnh Zona thần kinh

Đối với những gia đình có người thân bị bệnh Zona thần kinh thì cần phải chăm sóc ra sao? Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách chăm sóc người bị bệnh Zona thần kinh.
default

Những ai thường hay mắc bệnh Zona thần kinh?

Bệnh Zona thần kinh là một trong những căn bệnh vô cùng nguy hiểm đối với những người đã bị mắc bệnh. Vậy những đối tượng nào thường sẽ mắc bệnh, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé!
default

Những biểu hiện của bệnh Zona thần kinh?

Bệnh Zona thần kinh có nguy hiểm không và khi bị mắc bệnh thường sẽ có những biểu hiện cụ thể nào,.. luôn là những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Vậy, bạn đã biết gì về loại bệnh này?
default

Những nguyên nhân nào dẫn đến căn bệnh ung thư phổi?

Ung thư phổi là căn bệnh xảy ra ở phổi, các khối u xuất hiện sẽ phát triển làm ức chế hoạt động của phổi, khiến phổi bị tổn thương nặng. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến bệnh ung thư phổi?
default

Bệnh Zona thần kinh là gì?

Bệnh Zona thần kinh là gì? Nguyên nhân gây ra bệnh Zona thần kinh ra sao? Các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin qua bài viết dưới đây nhé!