Món ăn cho bé 2 tuổi bao gồm những gì để phát triển toàn diện

Sự phát triển của trẻ 2 tuổi rất quan trọng. Thời gian này là khoảng thời gian não bé phát triển tốt nhất và cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Món ăn cho bé 2 tuổi nào để trẻ phát triển hoàn hảo?

Về mặt vận động phát triển thể chất

Mon an cho be 2 tuoi bao gom nhung gi de phat trien toan dien

Bé ở độ tuổi này có thể đi vững, chạy nhảy khá tốt. Bé cũng biết đứng nhón chân khi muốn lấy đồ vật trên cao. Về cận nặng, bé trai nặng khoảng 12kg, bé gái nặng khoảng 11.5kg. Nếu mẹ nhận thấy bé không thể tự đứng, đi yếu, không chạy nhảy được ở giai đoạn này cần đưa bé đi gặp bác sĩ để thăm khám.

Về mặt cảm xúc, ngôn ngữ

Bé có thể bắt chước người khác làm, nhất là người lớn. Bé rất thích chơi cùng những trẻ khác và kích động khi thấy trẻ khác. Ở một số trẻ còn có hành vi ngang bướng như làm ngược lại những điều người lớn nói. 

Bé có thể nói được khoảng 2 - 4 từ và biết làm theo các chỉ dẫn đơn giản. Bé biết lặp lại những từ nghe trong cuộc đối thoại, biết giúp mẹ việc nhà, phân biệt màu sắc, chơi trò chơi lắp ráp, tìm vật bị dấu.

2 tuổi – Bé nên có bao nhiêu bữa ăn trong ngày?

Mon an cho be 2 tuoi bao gom nhung gi de phat trien toan dien

Dưới 2 tuổi, hầu hết các bé được ăn theo nhu cầu, ăn bất cứ khi nào bé đói. Tuy nhiên khi bé đã cai sữa mẹ hoàn toàn, việc rèn cho bé hình thành những bữa ăn chính trong ngày là điều rất cần thiết. Bé nên có năm bữa ăn trong một ngày, bao gồm ba bữa chính ăn cùng thời gian với gia đình và hai bữa phụ vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều. Điều này không những cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé hoạt động cả ngày mà còn giúp mẹ tiết kiệm rất nhiều thời gian trong việc chăm sóc bé.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi nên có những loại thực phẩm gì?

2 tuổi – hệ tiêu hóa của bé đã trưởng thành. Bé có thể tiêu hóa hầu hết các loại thức ăn, vì vậy bạn nên cho bé ăn theo tháp dinh dưỡng: Tinh bột (gạo, ngũ cốc...), chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng. Bạn nên chế biến phù hợp khẩu vị của bé, đảm bảo thức ăn dễ tiêu.

Mỗi loại thực phẩm bé nên ăn với hàm lượng bao nhiêu?

Mon an cho be 2 tuoi bao gom nhung gi de phat trien toan dien

Ngũ cốc: Chủ yếu cung cấp năng lượng, có chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và là nguồn cung cấp vitamin B cần thiết. Tùy thuộc nhu cầu và sự phát triển của từng bé, bạn nên cho bé ăn một lượng phù hợp. Trung bình mỗi bữa chính, bé cần ăn một chén cơm.

Chất đạm: Đây là chất rất cần thiết cho quá trình đồng hóa tổng hợp chất để xây dựng cơ thể. Bạn nên cho bé ăn đa dạng các loại thịt như thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm và đừng quên cá. Hàm lượng mỗi ngày khoảng 100g.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi hợp lý

Mon an cho be 2 tuoi bao gom nhung gi de phat trien toan dien

Giai đoạn này, nhu cầu dinh dưỡng của bé rất cao vì vậy mẹ cần tăng về lượng cũng như chất trong mỗi bữa ăn hàng ngày của trẻ. Cụ thể:

  • Bé cần được ăn 2 bữa cơm nát
  • Các loại thực phẩm đa dạng, phong phú (thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu, rau xanh, củ quả)
  • 2 bữa cháo hoặc súp, phở (bữa phụ)
  • Tráng miệng với hoa quả, sữa chua
  • Uống 500 - 600ml sữa bao gồm sữa chua, sữa tươi, sữa công thức


Trong đó, mẹ lưu ý, khi cho trẻ ăn cơm nát cần phải cung cấp đủ 4 nhóm chất: bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chỉ tiêu dinh dưỡng trong 1 ngày cần đạt: 150 - 200g gạo, 120 - 150g thịt, 150g - 200g cá, tôm, 150 - 200g rau xanh, 30 - 40g dầu ăn hoặc mỡ. Bé cũng cần được ăn từ 3 - 4 quả trứng/tuần. 

Ngoài ra, trẻ 2 tuổi ăn được khá nhiều thực phẩm nên thực đơn cho bé 2 tuổi cũng khá phong phú. Rất nhiều mẹ kết hợp nhiều món ăn cho con giúp con kích thích vị giác, thèm ăn. Tuy nhiên, mẹ lưu ý, không phải thực phẩm nào cũng kết hợp với nhau mang lại hiệu quả tốt. Một số thực phẩm sau khi kết hợp sẽ khiến bé ăn vào không những không hấp thụ dinh dưỡng mà còn cảm thấy khó tiêu, đau bụng như: sữa + chuối, sữa + cam chanh, cà rốt + củ cải, thịt bò + hải sản, đậu đen, hẹ... 

Đa dạng nguồn thực phẩm

Mon an cho be 2 tuoi bao gom nhung gi de phat trien toan dien

Bạn nên cho bé ăn đa dạng và đầy đủ 5 nhóm thực phẩm chính là ngũ cốc; hoa quả; rau xanh; sữa; thịt và các loại đỗ. Không nhất thiết bạn phải cho bé ăn đủ từng ấy loại thực phẩm mỗi ngày, tuy nhiên, bạn nên luân phiên để thay đổi thực đơn cho bé theo các ngày trong tuần.

“Tốt nhất, bạn nên cho bé ăn sáng bằng một bát ngũ cốc, sữa và tráng miệng bằng hoa quả tươi” - Amanda Leonard (một chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng trẻ em tại Mỹ) đưa ra lời khuyên.

Bạn phải đảm bảo 3 nhóm lương thực cơ bản là ngũ cốc, sữa và hoa quả tươi trong thực đơn hàng ngày cho bé. Bé trong độ tuổi 2-3 cần khoảng 1.000-1.400 kalo một ngày tùy theo tần suất họat động của bé. Bé 4 tuổi, lượng kalo dao động cần thiết từ 1.200-2.000 mỗi ngày.

Hãy lưu ý đến chế độ ăn uống để trẻ có một sự phát triển tốt nhất. Món ăn cho bé 2 tuổi cần được cân bằng giữa các nhóm thực phẩm để đảm bảo trẻ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho sự phát triển thể chất trong giai đoạn quan trọng này.

Minh Anh ( Tổng hợp)

Các tin khác

default

Mẹ của em bé béo nhất thế giới, 10 tháng tuổi nặng 18kg: 'Tôi cứ nghĩ do sữa mình tốt'

Dù mới chỉ 10 tháng tuổi nhưng cậu bé Luis ở Colima đã có cân nặng tương đương với một bé 9 tuổi. 

Bé trai 'sumo nhí' 10 tháng đã nặng 28kg

Bé trai 'sumo nhí' 10 tháng đã nặng 28kg

Khi mới sinh ra, em bé chỉ nặng như những đứa trẻ sơ sinh bình thường, nhưng sau vài tháng, cân nặng của em đột ngột tăng vọt. 

Phẫn nộ mẹ trói con vào cầu thang, chụp hình gửi bố đòi tiền trợ cấp

Phẫn nộ mẹ trói con vào cầu thang, chụp hình gửi bố đòi tiền trợ cấp

Vì bố bé trai không gửi đủ tiền trợ cấp trong tháng, mẹ của em nhẫn tâm trói em vào lan can cầu thang để gây áp lực. 
default

Cách cho con bú không lo hỏng vòng một của mỹ nhân Việt

Cho con bú đều cả hai bên, luôn mặc áo ngực và cho bé ngậm sâu hết quầng vú để tránh nứt cổ gà là những bí quyết của các sao Việt khi cho con bú mà không lo vòng một xuống cấp. 
default

Những biểu hiện trẻ bị suy dinh dưỡng cha mẹ cần biết

Bệnh suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ được phát hiện có thể xuất hiện từ khi em bé còn đang trong bụng mẹ, và thường gặp nhất là những trẻ nhỏ dưới năm tuổi. 
default

Học cách dạy con của người Pháp: Những lý do khiến trẻ em nước Pháp luôn phát triển vượt trội

Các bậc cha mẹ Pháp có những cách dạy con rất hữu ích mà chúng ta nên học tập.