Ảnh hưởng của thiết bị điện tử đến giấc ngủ của trẻ em và thanh thiếu niên

Nghiên cứu của Đại học University of Colorado Boulder, Hoa Kỳ được đăng tải trên tạp chí Journal of Pediatrics đối với các trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 đến 17 tuổi cho thấy, thời gian xem các thiết bị điện tử càng nhiều thì càng ảnh hưởng không tốt đến chất lượng của giấc ngủ như ngủ muộn, ngủ ít và hay tỉnh giấc.

Ở trẻ em và thanh thiếu niên, các chức năng thị giác chưa phát triển đầy đủ nên nhạy cảm với của ánh sáng hơn so với người lớn. Vào buổi tối khi ánh sáng chiếu vào võng mạc sẽ làm ức chế hormon gây buồn ngủ (melatonin) gây trì hoãn sự buồn ngủ và thay đổi nhịp đồng hồ sinh học của cơ thể.

Anh huong cua thiet bi dien tu den giac ngu cua tre em va thanh thieu nien

Nghiên cứu cũng cho thấy trẻ em và thanh thiếu niên có sự nhạy cảm gấp đôi so với người lớn khi tiếp xúc với cùng một lượng và cường độ ánh sáng. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn phổ biến ở các thiết bị điện tử cầm tay có khả năng ức chế hormon gây buồn ngủ (melatonin). Phơi nhiễm với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ.

Bên cạnh đó, sử dụng thiết bị điện tử để nhắn tin, xem các phim, hình ảnh có yếu tố bạo lực cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ do kích thích mức độ hoạt động nhận thức của não bộ.

PGS. LeBourgeois đưa ra các khuyến cáo cho phụ huynh như sau:

Hạn chế cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ.

Tắt tất cả các thiết bị truyền thông điện tử (kể cả các thiết bị điện tử của cha mẹ) trước khi đi ngủ và để bên ngoài phòng ngủ.

Không để Ti vi, trò chơi điện tử, máy tính để bàn, máy tính bảng, điện thoại… trong phòng ngủ của trẻ.

Theo BS. Phan Hưng/Sức khỏe và đời sống

Các tin khác


Con trai chỉ cần 6 điều này từ mẹ mà thôi, bạn đã cho con đủ hết chưa?

Con trai chỉ cần 6 điều này từ mẹ mà thôi, bạn đã cho con đủ hết chưa?

Có thể mẹ chưa biết nhưng con trai chỉ cần 6 điều nhỏ nhặt, gần gũi này từ mẹ mà thôi. 

Thủ tướng Canada dạy con: Thường xuyên làm việc nhà, trị thói xấu từ trong "trứng nước"

Thủ tướng Canada dạy con: Thường xuyên làm việc nhà, trị thói xấu từ trong "trứng nước"

“Tôi đang sống trong chính trị bởi mỗi ngày, tôi làm việc để thế giới từng chút một tốt hơn - cho các con của tôi và của bạn. 

Làm thế nào để bảo vệ con mình?

Làm thế nào để bảo vệ con mình?

Câu hỏi này bắt đầu xuất hiện ngay từ khi đứa con mới chỉ là một mầm sống nhỏ xíu trong cơ thể người mẹ. Khi đó, bằng bản năng của mình, người mẹ nào cũng muốn dành những gì tốt nhất cho con. 

'Ông bố quốc dân' xứ Hàn và cách dạy 3 con khiến các bé vâng lời răm rắp

'Ông bố quốc dân' xứ Hàn và cách dạy 3 con khiến các bé vâng lời răm rắp

Tất cả các phương pháp được ông bố Song Il Gook áp dụng với ba nhóc tì rất hiệu quả mà không cần đánh hay quát mắng các bé. 

Theo khoa học, đây là những gì sẽ xảy ra với con khi bạn quát mắng, hét vào mặt chúng

Theo khoa học, đây là những gì sẽ xảy ra với con khi bạn quát mắng, hét vào mặt chúng

Biết được tác hại của việc quát mắng, có lẽ bạn sẽ thay đổi, chẳng còn muốn quát mắng con nữa. 

Nên dạy trẻ có hành động hối lỗi thay vì nói: 'Xin lỗi'

Nên dạy trẻ có hành động hối lỗi thay vì nói: 'Xin lỗi'

Lời xin lỗi có giá trị trong một số trường hợp, nhưng lặp lại nhiều lần mà không có sự thay đổi tích cực trong thái độ, hành động thì đó chỉ là lời xin lỗi vô nghĩa.