Ăn vặt không tăng cân - bạn nghĩ sao

1.Ăn nhiều trái cây

Trái cây cũng là một trong những món ăn vặt không tăng cân khoái khẩu của chị em. Hoa quả, nhất là hoa quả tươi có chứa hàm lượng vitamin, lượng nước và chất xơ lớn. Vì vậy khi thưởng thức trái cây bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế sử dụng các thức ăn khác. Đồng thời hàm lượng lượng lớn nên tốt cho hệ tiêu hóa, giúp thanh lọc cơ thể. Vitamin cùng các chất chống oxy hóa có tác dụng đối với việc làm đẹp, chăm sóc da mịn màng, tươi trẻ.

Hình ảnh Ăn vặt không tăng cân - bạn nghĩ sao số 1

2.Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn

Bạn có quyền ăn vặt nhưng để việc ăn vặt không tăng cân thì bạn hãy hạn chế sử dụng các đồ chế biến sẵn, các đồ ăn nhanh như mỳ tôm, bim bim, khoai tây chiên, gà rán...Vì những chất này chứa hàm lượng chất béo cao lại sử dụng nhiều hóa chất nên rất độc hại và dễ gây béo phì. Thay vào đó, chúng ta nên sử dụng các thực phẩm tươi như trái cây, rau sống, salad...

3.Nhai kỹ thức ăn

Hãy ăn từ tốn bởi các cụ đã có câu “Nhai kỹ no lâu”. Khi bạn nhai kỹ vừa giúp tiêu hóa tốt vừa tạo điều kiện cho thức ăn được phân hủy dễ dàng. Từ đó tốt cho sức khỏe và có cảm giác no lâu hơn nên sẽ hạn chế việc tiếp thu các thức ăn khác.

4.Uống đủ nước

Đừng quên việc bổ sung nước đủ mỗi ngày. Hàng ngày, người trưởng thành phải sử dụng từ 1,5 đến 2 lít nước và chia thành nhiều lần trong ngày. Nước không những giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc ra ngoài cơ thể mà còn có tác dụng giữ ẩm, làm mềm mịn da. Ngoài ra nước cũng có tác dụng trong việc giúp ta có cảm giác no hơn, hạn chế việc thèm ăn.

5.Dự trữ đồ ăn

Mỗi người đều có sở thích khác nhau, tuy nhiên bạn nên dự trữ cho mình những đồ ăn lành mạnh để khi thèm bạn có thể thưởng thức ngay. Nhờ đó hạn chế việc tiếp thu các đồ ăn bạn yêu thích nhưng có hại cho sức khỏe. Hãy mua các thức ăn lành mạnh và để ngay trong tủ lạnh như sữa chua, dâu tây, nho...

Hình ảnh Ăn vặt không tăng cân - bạn nghĩ sao số 2

Bạn vẫn có thể ăn vặt không tăng cân. Điều này thật tuyệt vời phải không nào?

Phượng Chi

Nguồn:Gia đình Việt Nam

loading...

Các tin khác

5 lời khuyên hữu ích cho những người muốn giảm cân

5 lời khuyên hữu ích cho những người muốn giảm cân

Để việc giảm cân hiệu quả bạn cần đặt ra cho mình một kế hoạch cùng với mục tiêu. Từ đó mới tạo ra động lực để thực hiện mục tiêu đó. Dưới đây là 5 lời khuyên hữu ích cho người muốn giảm cân thực sự.
Những việc làm đơn giản nhất giúp bảo vệ sức khỏe gia đình

Những việc làm đơn giản nhất giúp bảo vệ sức khỏe gia đình

Để bảo vệ sức khỏe đình tránh ngộ độc thực phẩm cũng như an toàn vệ sinh, chúng ta cần thực hiện ngay từ những việc làm đơn giản nhất.
Những việc mẹ bầu cần tránh để thai nhi phát triển khỏe mạnh

Những việc mẹ bầu cần tránh để thai nhi phát triển khỏe mạnh

Để con khỏe mạnh và phát triển tốt nhất khi ở trong bụng, mẹ bầu cần lưu ý tránh làm những việc sau.
Hy hữu: Vợ nhiễm HIV mà chồng vẫn âm tính

Hy hữu: Vợ nhiễm HIV mà chồng vẫn âm tính

Dù vợ được xét nghiệm kết quả dương tính với HIV, nhưng người chồng lại không bị lây nhiễm trước sự ngỡ ngàng của nhiều người.
4 sai lầm phổ biến khi cho con ăn dặm cha mẹ cần bỏ ngay

4 sai lầm phổ biến khi cho con ăn dặm cha mẹ cần bỏ ngay

Ăn dặm đúng cách giúp con phát triển khỏe mạnh, tăng cân đều và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu cha mẹ không biết cách để con ăn dặm sẽ khiến con chậm tăng cân, suy dinh dưỡng. Các ông bố bà mẹ Việt thường mắc phải một vài sai lầm nghiêm ...
Những lưu ý khi chọn bình ti sữa cho trẻ

Những lưu ý khi chọn bình ti sữa cho trẻ

Lựa chọn bình ti sữa tốt nhất cho con sẽ mang đến cho trẻ những lợi ích bất ngờ.